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2020年12月15日

何應輝脊醫 物理治療

行石春路致足底筋膜炎

鵝卵石路,即平日我們在公園裏常看到的「石春路」,它主要是以鵝卵石來鋪設的。很多人都說走「石春路」對健康有很大好處。但它沒有統一的設計,部分過尖及密集,如強忍痛楚步行,有機會導致腿部受傷和足底筋膜炎。若不慎跌倒,後果可大可小,年輕人跌倒也許只是擦傷皮膚,但長者跌倒則可導致骨折。

足底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜,由腳的前端一直伸延至腳跟,它的作用是支撐足部內側的內足弓。足底筋膜炎是指足底筋膜因受傷或勞損而引起的炎症,當腳底筋膜受到過度的外來拉力迫使筋膜組織受到拉扯,筋膜附着處的骨膜會從跟骨的表面扯離,結果引致痛楚及骨刺形成。如沒有適當的治療,更會出現慢性足底筋膜炎,半年都持續疼痛。患者睡醒或久坐後,踏出第一步時,腳踭會感到非常痛楚。隨着白天的活動,痛感會逐步消失。當病情惡化,患者步行時的痛楚漸漸變得嚴重。最嚴重的情況下,患者即使處於靜止狀態,患處仍會感到痛楚、紅腫或灼熱。

足底筋膜炎成因包括扁平足、小腿肌肉過於繃緊、腳底肌肉不夠強、腳掌內翻、過胖等,加上長期穿着不合適的鞋,如鞋跟過高、尖頭鞋、鞋底過硬等,使關節筋膜負荷增加。如需長時間站立或行走,經常攜帶重物,也會增加足底的負荷,引致筋膜發炎。

治療足底筋膜炎要從多方面着手,炎症嚴重時,使用冷敷、超聲波及紅外線等治療,以減輕患者的痛楚和有助消炎。另外,需要調整運動量,盡量減少長時間站立或走路的時間,讓已經發炎的組織能得到休息和康復的機會。選擇合適的鞋,如鞋墊最好具有支撐足部內足弓的構造。後跟的鞋墊要稍微柔軟,具有吸震功效。再配合足底筋膜和小腿肌肉的伸展運動,大部分病人都有不錯的治療效果。

作者為脊醫及物理治療師

 

[信健康] 認識足底筋膜炎? 脊醫資訊要留意!【更多健康資訊:health.hkej.com

 

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