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2020年11月27日

卓耀 卓耀秀身秘笈

三個法寶加速減重

上期提到「彈性飲食法(If It Fits Your Macros, IIFYM)」主張沒有限制食物種類,只要求控制宏量營養素(Macros)的攝入量,其比例也沒有特別定義,通常為碳水化合物40%、蛋白質40%、脂肪20%,或隨意按喜好調節,總之,目標要是瘦身,只要每天卡路里攝入量少於輸出便可! 減 ...

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