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2020年9月30日

劉承欣醫生 健康熱話

留家抗疫調整親子關係

10月10日是世界心理健康日,提醒人們要時刻關注精神健康;特別是今年全球籠罩於疫情陰霾之下,來到今日各種問題亦開始浮現──不少父母表示壓力增加,最常見是孩子宅在家沒事好做,於是便會搗蛋,或只顧打機或看電視,令家長極為操心。

此外,香港家長最注重孩子學業,但現時子女只能在家中以視像上課,很易分心,父母又忍不住苛責,令家庭氣氛緊張。常言道「相見好同住難」,父母多了時間留在家中,便會與子女形成困獸鬥局面,而且所有專注力都放在孩子身上,子女難免又會增加壓力。

很多在職家長近日因為在家工作,才發覺孩子有很多壞習慣。若是看不過眼,千萬別事事針對,較佳的處理方法是以紙筆把這些不滿寫下,首先要求孩子改善兩三個問題,每次維持一至兩星期;如有進步,須給予獎勵或讚賞。之後家長才要求子女陸續改善其他缺點,不要操之過急。

留家上課期間,家長宜為孩子編排時間表,如何時起床、學習、看電視或執房等,但記緊要調校個人期望,接受生活節奏比以前慢,也不要編排軍訓一般的時間表,而且要明白維持規律的生活比學習成效重要,別對孩子有無限要求。其實父母可利用在家的時間與子女互相合作,例如一起烹飪、砌模型或做手工等,既促進親子關係、打破沉悶局面,亦能讓子女學習如何積極生活,不被疫情打垮。

家長的情緒可牽動孩子心理,因此要留意自己有否比疫情前暴躁,或是多了喝酒、飲茶、飲咖啡或吸煙來提神?另外,如果經常無故頭暈、腹痛或頭痛等,也可能是身體發出的壓力警號指標。父母再忙,也要學習如何放鬆;若然壓力爆煲的話,又如何照顧子女呢?

如果發現自己與子女有極大的相處問題,學校停課時又找不到社工幫忙,不妨尋求非牟利團體的幫助,或是透過家庭醫生、精神科醫生或醫院的醫務社工轉介至合適的社工,由專業人士協助調解親子關係。

作者為精神科專科醫生

 

[信健康]抗疫下親子關係,精神健康要留意!【更多健康資訊:health.hkej.com

 

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