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2020年9月2日

陳仲謀醫生 健康熱話

疫境下伸援手防輕生

9月10日是「世界預防自殺日」,在疫情肆虐的今天,預防自殺已成為相當迫切的問題。回顧2003年沙士期間,每10萬人便有約19人自殺(過往每年數字約為12至14人),即約有千多人,比起因為沙士病逝的200多人還要多。沙士只歷時4個多月,但新冠疫情已逾大半年,未能預見何時結束,加上經歷過去年的反修例事件,就更令人擔憂。

在沉重的社會氣氛之下,經濟蕭條,娛樂停頓,「精神海嘯」第一浪已經出現;就筆者所見,10多年前的康復者也回來求診,亦多了新症,可以估計,今年的自殺率很有可能高於2003年。今年1月至6月,有消息指懷疑自殺個案已有逾900人;要留意的是種種負面因素仍在累積,令自殺個案滯後,下半年數字預料將更多。

在自殺者當中,八至九成有精神問題,其中70%是抑鬱症,可見預防及治療抑鬱症是十分重要的。自殺比起新冠病毒更恐怖,可以造成漣漪效應;有研究指出,即使沒有遺傳因素,但家有成員自殺身亡,其他家庭成員的自殺風險亦會提高。

在風高浪急的時刻,我們如何能及早得悉旁人有自殺念頭,阻止憾事發生?首先自己要多跟旁人講心事,切勿「收收埋埋」,另外亦要保持社交、恒常帶氧運動、多曬太陽及遠離煙酒毒賭,這些方法都可以減少負面思想。此外,我們也要留意身邊人,若發現他們突然神情有異、性情大變,甚至哭泣,或於社交媒體透露做人沒有意思、不想做人等,甚至把寶貝如玩具、寵物等交託他人,可能已萌生尋死念頭,都要力勸他們求醫。

儘管現在的難關是前所未見的,但始終有完結的一天,在這段期間必須堅定心志才可。以蘇東坡為例,他屢遭貶謫,但於苦難中仍能提升精神層面,並寫出多首出色詩詞,更創製著名的東坡肉。由此可見,在逆境中求存要有信心,盼望黎明來到;同時也要關顧別人,適時伸出援手,同步過冬!

作者為香港精神健康促進會主席

 

[信健康] 精神海嘯與自殺率,醫生貼士要留意!【更多健康資訊:health.hkej.com

 

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