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2019年3月28日

金鈴 鈴感日記

不把壓力帶回家

我的團隊在開展新服務時,承擔着莫大工作壓力,包括我的夥伴和我自己。其中,最常見是把壓力帶了回家。而更令自己煩惱,不是工作有多忙,而是壓力寫滿在臉上,令家人不安;到自己發現了,更感苦惱。

外國有研究發現,想不讓支持你的人的生活帶來壓力,確有其法。首先,是和家人適當溝通。當你因為工作分心而沒有完全在意家人時,家人可能會認為你缺乏注意力,以為你不重視他們,或他們做錯了什麼。相反,我們可以預告一些事情,例如:自己可能會在接下來的三個月裏,即將頻繁地在假日接聽電話,談論公事。另外,放工不要馬上回家。這一點,我經常會做。在回家的路上,或在搭乘港鐵之後,到商場逛逛,看看有沒有什麼想買。這種刻意從一種模式轉換到另一種模式的方式,原來很多心理學者,均覺得此舉甚有減壓作用。

我的朋友們常常打趣說,如果我工作太大壓力,與其把情緒壓抑,不如將情感卸下,可以考慮,請他們吃飯。事實上,我真的會找一些值得信賴的朋友定時聚會,他們不但可以提供心靈支持,聽我發洩不滿,更重要的是,能提供建議。很多時候,我們深知道解決的方法,只是想在別人的口中,獲得認同,再者,自省吾身。

最後,我們應該培養一個習慣:回想每天值得欣喜的事。感恩,不但令別人開懷,也能減輕自身壓力。所以,在你回家之前,不妨回顧整個工作日,找出一件事,大小無拘,即使想起中午曾喝了一杯好咖啡,也可以是減壓良方。

 

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