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2019年3月2日

青斯 志在天地

太極拳玄妙:中線頂頭懸

太極、太極拳和武術太極拳這些名詞常令人混淆不清,4年前在我寫過太極人生3篇文章,當中有所解說,不再複述。學無止境,幾年來經師兄悉心教導,令我對太極拳有較深領悟,便把零碎想法又寫下3篇,冀能加深認識中線頂頭懸、鬆和意、主被動等玄機。

認識中線頂頭懸,先要知脊柱上下肢關節的結構。脊柱由33塊脊椎骨組成,上端連接頭顱,下端骶骨(與尾骨合稱尾閭)穩固地連接盆骨。脊柱的肌肉有連接上下脊骨的,也有接到肩胛骨、手臂骨、肋骨、盆骨及頭顱骨的。這些肌肉有自身功用,但當上肢受外力阻擋時,整個背部肌肉能提供穩妥支援。

左右相連

中線既是感覺也是實體。若將人體看成站立的圓柱體,其中軸就是我們說的中線。太極拳着重平衡,又說收尾閭,要訣就是保持中線垂直,不作前後左右傾斜,這樣踢腿時也不會跌,尾閭也能自然下垂。

上下肢方面,胯是指盆骨的窩和大腿骨的球形成的髖關節,令左右腳能各自活動。上肢不用承重,構造沒下肢結實,容許大範圍兼微細動作。與手臂骨組成球窩關節的肩胛骨,非如盆骨般穩固接到脊柱上,只靠鎖骨連接前面的胸骨柄,和背後幾組肌肉連接到脊柱。若把上肢看成三節棍,左右肩骨鎖骨胸骨柄連結體就是中間那節,提供穩妥環境予球窩關節運作,讓左右兩節棍(左右手)獨立活動。若左手受制外力時,右手不用接觸對方亦可支援左手,就是靠這前骨後肌肉半結實半彈性的連結。上肢因其構造及不用承重,能體現太極拳的左右相連,即左右動作互有關連軌跡,一前一後一上一下或一齊向左右等。

自然位置

另外還要認識自然位置。當坐下手掌放大腿時,手心向下是較舒服和不用力的,這是自然位置。太極拳有時先將手放不自然位置,然後透過被動作用,不須用力回復其自然位置。

楊家太極宗師楊澄浦曾說:「不懂頂頭懸,白練30年」。頂頭懸意即頭頂的百會穴被輕輕懸掛起,但雙腳湧泉穴仍貼地。這時若放鬆身體,所有骨骼肌肉脊柱等都受地心吸力下墜,整個人會被稍為拉直拉高和拉長,關節亦會鬆開。打拳時百會穴不能被懸掛起來,能做的是伸直脊柱,然後練習全身同時放鬆達到頂頭懸的效果。頂頭懸和脊柱有關。孩提的脊柱相對直,長大後因種種原因導致寒背,脊柱縮短人也矮了。若能練習鬆開脊柱肌肉去伸直脊柱,就易做到頂頭懸,這時下肢承重亦略減,移動身體重心時易由意念作起動。

 

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