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2018年12月20日

李思齊教授 中藥世家

冬季「溫補陽氣」法

今年的12月22日是冬至。是一年中溫補陽氣的最佳時期,喜養生者可抓緊這「養生黃金期」。

冬季主封藏,大自然的陽氣封藏到地表以下,地表上陽氣少,就表現出寒冷;天人相應,人體的陽氣也相對封藏體內,氣血循環減弱,體表陽氣相對不足,不僅表現為手腳冰冷,各臟腑功能運作也受影響。素體陽虛的人,此時就容易受到外界風寒之邪侵襲,風寒之邪痹阻經脈,不通則痛,就表現為肢體關節肌肉等的疼痛不適。不過,正所謂「冬至一陽生」,冬至過後,其實也正是一年中溫補陽氣的最佳時期。

冬至前後陰極陽生,人體內陽氣蓬勃生發,最易吸收外來的營養,進補最適宜。此時節飲食應以「保陰潛陽」為原則,多食用溫補陽氣類熱食為主,如羊肉、牛肉、蝦、韭菜、木耳等,還可配合附子、乾薑、當歸、葛根、肉桂等溫補陽氣的中藥煲湯。

「冬病冬治」三九灸

飲食口味宜少鹹增苦,以養心氣。因冬季為腎經旺盛之時,而腎主鹹,心主苦。從醫學五行理論來說,鹹勝苦,腎水克心火。若鹹味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱,故冬季飲食應多食些苦味的食物,如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,以助心陽。

民間素有「冬灸三九」之說,三九灸即三九天在相應的腧穴或患處灸療,是一種依據中醫理論特點的「內病外治」療法。中醫認為,人體氣血的循環、臟腑經絡的生理活動,都是以陽氣為根本。三九天是一年之中陰寒之氣最盛之時,此時天寒地凍、陰盛陽衰,宜補陽氣以驅寒。

灸法是以艾葉製成的艾柱、艾條為主,熏灸人體體表的腧穴,借灸火的溫和熱力及藥物作用,通過經絡的傳導,來培補陽氣、溫通經脈、調和氣血、協調陰陽、驅寒除濕、扶正祛邪,達到治病防病、增強免疫力的目的。平時在家裏可自備艾條,給自己及家人艾灸神闕、氣海、關元、足三里、三陰交及腎俞等穴位溫補陽氣。體質虛寒、免疫力低下的人,也可到中醫診所,做督脈灸或三九天灸來溫補陽氣。

「泡腳護陽」冬浴足

中醫理論認為「春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可去;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼」。西方人稱腳為「人體的第二心臟」;中國古人講人有「四根」,即鼻根、乳根、耳根、足根。鼻為苗竅之根,乳為宗氣之根,耳為神機之根,腳為精氣之根。可見,鼻、耳、乳僅是精氣的凝聚點,而腳才是精氣總的集合之處。人之有腳猶如樹之有根,皆經氣生發之地,若給腳傳遞點熱量,暖意會順着經脈傳遍全身。且人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區。故冬季泡腳,不僅可促進血液循環、改善手腳冰涼之狀,還可刺激腳部的穴位、反射區和經絡,起到調節臟腑功能、增強體質的作用。

泡腳須注意:1.水溫以40℃左右為宜,出汗不宜多,以身體微汗為度,切忌大汗淋漓。2.泡腳時間不宜過長,以15至30分鐘為宜。3.飯後半小時不宜泡腳。4.中藥泡腳最好用木盆木桶,水量以浸泡過小腿為宜。

此外,冬令時節,中老年人要據自身情況節制房事,不可不節房事,致勞倦內傷,損傷腎氣。另,中老年人冬季鍛煉宜適量,以不出大汗、只微微出汗為原則,免使陽氣耗散,身體更加虛弱。

作者專研宮廷秘方

研究員:文芊

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