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2016年12月21日

萬家輝博士 心理教室

態度與感恩的對決

如何得到快樂是很多學者的研究課題,在今天紛亂的世界,人們生活壓力大,往往使人透不過氣來。焦慮、憂鬱等等都變成了生活的常態,要有一刻的平靜喜悅變得愈來愈困難。

最近有關快樂這個議題,在學界出現了一個十分有趣的討論,就是「attitude vs gratitude」,大意是「態度與感恩的對決」。當中有頗多的見解及研究,都能使我們對如何得到快樂有更深入的了解。

過去很多人都相信,態度對追求快樂是十分重要的。他們認為快樂是可以透過努力爭取而擁有,因此追尋幸福快樂,成了很多人的人生態度。更有些人以為快樂是可以買回來的,很多廣告都將消費描寫成一種生活態度,更暗暗地將它與快樂連結起來,使很多人都不經意地相信了擁有物質享受就是快樂及幸福,今天的消費文化便是這種想法的產物。另外,有些朋友將自我及態度等同起來,他們相信只要堅持自己,便是一個有態度的人,就可以得到快樂。

但心理學家有愈來愈多的證據,指出擁有及態度未必一定會帶來快樂。相反,懂得凡事感恩,卻更能接近幸福。美國肯特州立大學的Toepfer及他的團隊於2012年就發表了一項十分有趣的研究,他們找來了219名男女,其中實驗組的參加者在3周內要寫3封有感恩內容的信,研究員則在不同的時段測試實驗組及對照組的快樂指數。結果發現,寫作感恩信的實驗組比沒有寫信的對照組更感快樂,而更重要的是,快樂的感覺隨着完成每一封感恩信而增加。研究員指出,感恩的心能為我們帶來喜悅、滿足及充實的感覺。

現今社會充斥着指控及批判,不論好事或壞事,大家都能從中找到挑剔點,大肆攻擊一番。當然這是改善社會的重要手段,但對於個人的心理卻未必有好的影響。當我們每天都活在批評聲中的同時,也許更需要有一顆感激的心,多欣賞身邊美好的事和人,感謝他們對自己的付出和犧牲。這不僅可以減少紛爭與戾氣,更可以為自己帶來幸福與快樂。

作者為臨床心理學博士

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