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2016年10月24日

梁寧茵中醫師 婦仁醫見

嗜睡面面觀

有些人白天總是睏倦,乘車、上課、閱讀、看電視,甚至工作時也會昏昏欲睡。嗜睡常被視為偷懶。最近一位病人求醫,半年前開始,他不分晝夜、不分場合,也有睡意,每次開重要會議時也呵欠連連,引起上司不滿而遭辭退。

在不適當的場合睡着,除了會被認為是偷懶、不認真、不尊重別人及生活不規律的表現之外,還會造成危險,例如開車或操作機器時打瞌睡。如果患者沒有作適當的診斷及治療,會影響日常的生活及社交活動。

脾胃虛日夜嗜睡

白天嗜睡的原因可能因為工作輪班、工時過長、疲勞過度、睡眠質素差、心理因素、藥物影響或身體毛病引起。長期從事體力或腦力勞動工作者,睡眠是恢復體力的方法,所以比一般人需要多睡,可能連白天也容易打瞌睡。

夜裏睡不好,夢多或睡的時間太晚,晚上11時後才入睡,過了肝膽排毒時間,也會影響睡眠質素,要白天補償。

此外,情緒抑壓、生活不如意等,在增加身體負能量時,早上睡醒一覺仍然有疲累和「瞓極都唔夠」的感覺。

「嗜睡」,屬於中醫「多寐」或「嗜臥」的範疇,指睡眠節律紊亂,白天睏倦欲睡,是陰陽失調、臟腑氣血不和的表現。此病分虛實:虛者有脾虛、陽虛或血虛;實者有濕盛困脾、肝氣鬱結及瘀阻腦絡。

脾胃虛弱的人士,日夜也嗜睡,飯後更甚,自覺倦怠無力,容易胃氣脹,大便稀爛不成形。陽氣不足者,除了嗜睡之外,還會出現寒象,氣血運行遲緩的症狀,如畏寒、四肢不溫、記憶力差、食慾不佳、精神疲憊等。

至於血虛,即貧血的人士,他們的面色蒼白,經常會睏倦疲乏、精神不振,但晚上又睡得不好,容易頭暈、皮膚乾燥、大便乾結等。

頭目昏沉、身體困重、終日昏昏欲睡,體型偏胖者,則是身體濕重所致,這些人的胃口不佳,不欲多說話, 喉間常有痰等。

情緒抑鬱,源於肝氣鬱結,會經常嘆息,無精打采,早晚也想賴床,胸脇出現脹悶、小腹脹、乳房脹、婦女月經不調等。氣血瘀滯者除了嗜睡神倦外,還伴頭部刺痛、面色和唇色偏暗、易患瘤腫結塊等。

適當運動減壓力

虛者治宜健脾、補氣、補血;實者健脾祛濕、疏肝解鬱、活血去瘀。除了對症下藥外,還可以作針灸治療,選取心經、脾經、胃經、肝經及頭部督脈等的穴位,疏通經絡、行氣活血、去瘀散結,都對嗜睡有良好的療效。

在生活調攝上,適當的運動有助氣血運行,紓緩壓力;保持良好的睡眠質素,盡量早吃晚飯,量少清淡,睡前2小時避免看電腦、手機或電視機等,將房間的燈光調暗,播輕音樂、點香薰,放鬆自己,練習靜坐,將注意力放在慢而有節奏的呼吸上,穩定情緒,有助安眠。白天昏昏欲睡時,可用雙手指頭前後左右,敲打頭皮1分鐘,做3次,有醒腦開竅作用。另外,摩擦搓熱手心後,將手掌放於兩眼上,以掌心熱力熨目,每次維持20秒,做3次,有明目提神功效。

作者為註冊中醫

Tcmholistic.com

 

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