如何挑選運動鞋

「工欲善其善，必先利其器」這道理人人皆懂。很多病人在經歷冗長的治療而創傷最終復完後，大都會「的起心肝」，立志從今以後定必時常運動以避免舊患復發。

對於很多從未有運動習慣的人士來說，他們所面對的第一件難題就是挑選一雙合適的運動鞋。很明顯，最貴的運動鞋並非一定是最好最合適的。今次我們就分享一些基本的運動鞋選擇原則：

（一）整個鞋底應有一向前傾斜的角度，即前掌部分的鞋底，應該要比後踭部分的鞋底薄，此設計能於運動時更有效地卸力。大部分人都知道，高踭鞋對健康不好，但亦有很多人因此誤會平底鞋是健康的設計。

（二）無論你是否有偏平足（Flat Feet），運動鞋的足弓位置都應該有舒適但結實的承托，以減輕足部及雙膝關節承受的壓力。老實說，巿面上的運動鞋很少有令人滿意的足弓設計，因此我時常提議病人另購矯形鞋墊以作「僭建」。

（三）比賽用跟練習用的運動鞋設計是不同的，一般來講，比賽用的運動鞋，尤其是用於田徑比賽的運動鞋，都會比較輕及比較薄；但同時對腳部的保護及避震功能則較差。

（四）先認識自己雙腳的形狀，再揀選合適形狀的運動鞋。有些人的腳前掌部分天生比較闊，亦有些人有頗嚴重的腳拇趾外翻（Hallux Valgus），因此他們應避免穿着鞋身緊窄或帶尖頭的運動鞋。

（五）為避免誤購太細的運動鞋，選購時應同時穿上厚襪；如平時有使用矯形鞋墊，試穿鞋子時更應同時放入鞋墊，以便測試鞋子能否與鞋墊配合：如鞋頭形狀是否配合，鞋墊會否移位，鞋身有沒有足夠空間容納鞋墊等。

作者為澳洲香港註冊物理治療師

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