2022年5月17日

張鳳儀 葉兆輝

學習怎樣與「手機」共存

在特別假期後，繼小學開始面授課，中學生亦開始陸續上學。在這兩年半的疫情期間，每當長假期結束或復課時，都有學童輕生事件發生。

最近有合作夥伴致電本中心，告知近期的一宗學童輕生事件是其相熟的孩子。事前還有說有笑，沒有任何徵兆，只是事發前父母因為擔心孩子學業而暫時沒收手機，引發衝動的反應，不幸地，孩子一時鑽進牛角尖一躍而下自殺身亡。這樣的事情並非鮮有，也非香港獨有。

既因疫情的緣故，又因科技的便利，學生使用屏幕時間不斷增長。他們確實需要運用電腦或手機上網課、搜尋資料、上載功課、與同學討論小組簡報等等，總之小小年紀就已經成為科技的巧手。

長時間使用屏幕最直接的影響，不單是眼睛的建康，而且睡眠質素亦會被拖累，本地學童睡眠時間不足，尤其嚴重。

斷網沒收致孩子輕生

根據睡眠學會（Sleep Foundation）指出一個14至17歲的青少年人，需要8至10小時的睡眠，但調查指出本地學童在學期中平均少於7小時。另外父母因擔心子女過分沉迷手機而影響學業成績或作息時間，親子間的衝突亦頻繁出現。本中心在疫情期間訪問了超過700個青少年，正就讀本地小六至中三，他們均表示與父母的衝突的頭三位分別是「有關學業問題（59%）」、「上網/打機的時數（47%）」，及「用手機的時間（36%）」（被訪者可填多於一個選擇）。可想而知，上網/打機或用手機都成為了親子衝突的導火線。

現今的學習很多時都會倚重上網，對於學生使用手機的時間實在不能夠作出明確指引。父母往往在屢勸不果後，「火遮眼」時就會行使父母的權力，不是截斷網絡，就是沒收手機。近一兩年，就有好幾個初中生因為老師或家長沒收手機後，作出了衝動的行為──墮樓身亡。父母痛失子女當然是肝腸寸斷，然而又可以怪罪誰？是網路遊戲的設計者、推銷者，還是教育制度？

手機的使用是不可以逆轉的，可能成年人又未必完全理解手機與年輕人的不可分離的關係，成年人曾經經歷未有手機的歲月，但青少年人一出生就已經有手機陪伴他們成長。再者，網上世界又確實日新月異，科技發展亦只會更迅速、更便捷，父母對於子女使用手機的「管理」就好像束手無策。我們到學校推行的親子教育項目時，十個父母就有十個都是投訴子女「機」不離手，深表無奈，他們處理的手法就只有上述的兩個策略。

筆者分別訪問過一對母子，母親當然埋怨初中兒子沉迷打機，導致多天缺課，一怒之下，媽媽就沒收兒子手機，他們更因為「手機」事件而大打出手。至於兒子的版本則表示自己用手機是播放音樂，幫助自己入睡，不解媽媽為何要沒收手機。另有初中生在網上社交平台尋求協助，表示自己很想戒掉「打機」，只是力不從心。又有青年人因學業或人際關係不如意，為躲避現實世界，而沉溺虛擬世界。

父母應自制以身作則

我們不是要禁止子女使用手機，而是要訓練他們有自制能力。首先，父母應推遲讓孩子使用手機。

在街上或公共交通工具上，不難發現有許多還坐在嬰兒車的幼兒就已經手執一部智能電話，雖然他們觀看的是兒歌，但是他們被灌輸了手機就是他們生存的「必需品」，就等同氧氣和水一樣，他們得不到，就會大喊大叫，父母不忍心下，會誤以為觀看兒歌也不是什麼大不了的事情，其實卻親手埋下了手機就是子女生存「必需品」的奠基石！既然成為了「必需品」，就當然是共存或共亡罷了。

當父母強行奪走此「必需品」，孩子就會「同你死過」，不是發爛渣，就是以死要挾。如果父母錯過了從小訓練孩子對手機的自制能力，可嘗試與他們一同建立「手機假期」，即除了使用「安心出行」外，當天就不用手機。好多時子女沉迷手機都是他們在現實生活中太沉悶，因此，父母在「手機假期」時，應好好安排有益身心的活動，到戶外走走，或一起運動，嘗試專心花時間在子女身上，談談他們的逸事和趣聞，讓彼此都能發現手機以外的世界有多美好！

親子關係上的鴻溝並非一時三刻所形成，要建立彼此關係的信任是沒有捷徑的。同時，身教往往比言教好，子女看到父母不分晝夜地使用手機，自己卻被管制，心情當然會不好，彼此的信任亦難以建立。又或外出吃飯時，一家人都是低頭看手機，甚少有關懷問候。因此，父母應以身作則，展示個人的自制能力，讓子女明白手機是現代人的工具，並非生存的必需品。線上世界是精采，但是線下世界也是同樣精采。嘗試建立一個沒有手機都可以享受的時光，因為每天使用手機愈長時間，就會對精神健康愈多負面影響。

在過去的特別假期，為了給學生多一些選擇，本中心推出了「身心守護隊@6weekchallenge」（https://6weekchallenge.hku.hk/），讓小學生及其父母一同接受挑戰，基於「身、心、社（Bio-Psycho-Social）」的模型，建立出不同的品格強項。我們一共收到來自約20間的小學，超過100個小學生上載親子的活動短片或照片，不但有一家人行山、做運動、還有一起做手工和做家務的，我們會選出最佳的10個親子組合作為獲獎單位，目的都是推廣正向的親子關係，建立彼此的信任，製造出美好的回憶。這一點一滴都是建立信任的根基，當風雨（衝突）來襲時，關係都不容易倒塌，並且有信心可以迎刃而解。

張鳳儀為香港大學香港賽馬會防止自殺研究中心培訓顧問；葉兆輝為香港大學香港賽馬會防止自殺研究中心總監

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