從「心」出發︰解難新方法

在閱讀這篇文章之前，我想邀請大家用一分鐘時間，將注意力集中在自己的情緒感覺上。請問你會如何形容你這一刻的情緒感覺呢？它們出現在身體哪一個位置？這些你所察覺到的情緒感覺如何影響你這刻的想法或者生活呢？此時，你可能會發現它們像一副有色眼鏡，不知不覺影響你對事情的看法。在日常生活中，我們面對着大大小小的問題而產生情緒反應。但其實情緒感覺除了在解決問題後出現之外，仍在應對問題過程中起着重要作用。因此，培養有效的情緒調節策略是應對問題中不可缺少之一環。可能在這一刻有以下想法：有效的情緒調節策略就是消除負面情緒。但這是真的嗎？負面情緒如烏雲飄來，我們真要消除烏雲嗎？你可有想過覺察和理解這些情緒感覺而不是 ...

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