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2022-06-23 00:00

安康晚年 周嘉順

活到老 Fit到老

上期跟大家探討過後疫情的運動鍛煉,還記得當中的4大原則嗎?即使按着定時鍛煉、訂立可實行的短期目標、樂觀面對,以及好好運用網上訓練平台的方向開始運動,部分「入五後」仍對實踐健身大計感到無從入手,不知應着重增肌、帶氧訓練,還是綜合式運動較適合自己。其實,不同運動各有功效,有的能消脂、提升心肺功能,有的則可改善肌肉力量,故作為運動教練,筆者一般建議「入五後」搭配伸展、帶氧和阻力運動,通過多元化的運動種類,讓身體獲得不同的改善。其中,阻力運動有助維持甚至增加肌肉量,減少因年齡增長而患上肌少症的機會。 說到阻力運動,相信大家很快聯想到在健身室進行器械訓練,並認定這只是年輕人和「大隻佬」的「專利」。筆者明 ...

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