如何收聲

人一生三分一時間都在睡眠中渡過，別讓鼾聲毀了你的健康。人胖，頸會變粗，咽部脂肪增多，容易令到氣道變窄，出現鼻鼾。一般體重指數計算，BMI（身體質量指數）超過25的人應控制體重。打鼻鼾有年輕化的趨勢，包括年輕女性和瘦子。趨勢和現代人晚睡、過勞、鼻敏感及從小肥胖有關。枕頭與打鼻鼾密切相關，過軟或過硬都不好，建議選軟硬適度的，厚度以讓頸椎有支撐為宜，不必太高。仰臥會令舌頭和下巴壓迫喉嚨後部，使呼吸道變窄，引發鼻鼾。如果仰臥有打鼻鼾現象，建議換成側臥，或者將整個上半身同時墊高。打鼻鼾者睡前應避免服用帶睡意、鎮靜、安眠藥物。 5種常見的打鼻鼾原因，鼻竇炎引發的佔20%，症狀包括：鼻塞、面部疼痛 ...

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