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2022-03-24 00:00

精神科 崔永豪醫生

疫中求安生活章法

抗疫兩年多,身心皆疲。筆者分享一套令自己身心平安生活章法的7個步驟:過濾、沉澱、心澄、看清、挑選、耕耘、花開。 1.過濾:入腦的資訊就是精神食糧。無時無刻不斷食精神食糧,必定會整壞個腦。可以限定自己每日午飯後,只用15分鐘看社交媒體。當時間變得極有限,就有一股推動力,令自己會主動過濾資訊。 2.沉澱:思潮洶湧,情緒沸騰。解決的方法就是每日都做幾次沉澱。等候升降機、等外賣的零碎時間,將心神放在觀察呼吸上。夜晚平躺在床上的時候,將手掌向上,閉目,幻想自己是一塊慢慢融化的牛油,主動地放鬆身心,享受這份免費的寧謐。 3.心澄:「澄」即是把水平放,讓水中雜質沉澱,然後變得清澈。每天過濾雜訊,加上沉澱思緒 ...

(節錄)全文共786字