你的跑步姿勢正確嗎？

正確的跑步姿勢雖然說起來很簡單，以為雙腳走快一點就叫跑步，但如果沒有注意到抬腿、擺手的幅度，以及頭和膊頭的姿勢，都會增加受傷風險。正確的跑步姿勢應該是上半身保持挺直及自然，肩頸盡量放鬆，不要過分向前或向後傾，避免身體重心偏移，導致背部肌肉、膝關節及足踝關節受傷。縮膊是最常見的問題之一，一直縮膊跑步，會令頸及膊頭肌肉長時間收緊而引起痛症。跑步時記住放鬆雙肩與雙臂，手搖擺時，雙肩並不會跟着擺動。頭部要保持自然正直，雙眼水平線看着前方，不要低頭或仰頭，因為會令頸椎的壓力增加，可造成骨質增生，即生骨刺，或椎間盤突出，壓住神經線，引起頭痛、耳鳴、手痛、麻痹及無力。很多跑步人士習慣了只望向雙腳前方數呎距 ...

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