常犯的錯誤跑步姿勢

一項調查結果顯示，跑步是市民最常參與的運動之一。跑步有益身心，並有助消耗熱量及保持健康體重，降低罹患心血管疾病的風險。跑步人士應按個人健康和體能來擬定練習計劃，如果要鍛煉心肺功能和增強耐力，每星期應做3至5節訓練，每節30至60分鐘。不過，任何運動都有受傷的可能，跑步也不例外，不想得不償失，大家就要留意以下跑步時常犯的一些錯誤。很多人跑步前都忽視熱身的重要性，成為受傷陷阱，其實熱身是一個不可缺少的運動環節。跑步前，身體還處於一個鬆弛的狀態，透過5至10分鐘的熱身運動，讓身體的器官逐漸進入運動模式，可避免突如其來的劇烈運動導致抽筋或者扭傷。熱身分為三部分，第一部分可以是緩跑，須跑至出汗，有助 ...

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