競步初哥忌心急

競步是一種既簡單又易做的運動，只需穿着舒適的運動鞋和運動服裝，在日常生活中便可輕鬆練習，又可強身健體，對關節的傷害亦較小，適合普羅大眾參與。它是在日常行走的基礎上發展出來的長距離體育運動，雖然也是徒步競賽，但是與跑步不同。競步與步行及跑步最大分別在於姿勢，走路時雙腳的膝蓋會彎曲，跑步時雙腳則會離地，而競步就規定運動員的前腿必須伸直，而且雙腳不能同時離開地面，否則視為犯規。由於雙腳不會出現騰空的狀態，故此對關節的傷害較小，不會如跑步般容易造成膝痛。競步與步行相近，保持上身挺直，手放胸前彎曲85至90度。兩臂自然前後擺動，兩手輕輕握拳，讓身體自然擺動便可。以腰力帶動盆骨競步，左手右腳、右手左腳。 ...

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