適當運動遠離婦科煩惱

經常有讀者來信問：想鍛煉身體，是否要做劇烈運動才有效？有哪些運動特別適合女士？隨着年齡增長，尤其產後或踏入更年期的女士，身體機能不比從前，除了注意飲食作息外，養成運動習慣是減慢衰退的關鍵之一。有人會選擇日跑10公里，也有人天天到健身室操練，各適其適，很難一概而論（例如尿失禁患者可能不便跑步）。其實即使中等強度的運動，例如快步行、水中有氧運動等，只要能達至輕微流汗、心跳和呼吸稍為加快，已有助預防心血管疾病、糖尿病，以及女士常見的骨質疏鬆症。至於甚受女士歡迎的瑜伽運動，有助減壓、塑身和美顏，即使平時不太熱中運動的女士也不妨嘗試。瑜伽源自古印度，除了平時練習的式子動作，還糅合冥想和呼吸法。對於 ...

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