行山易傷膝頭？

疫情之下無法外出旅遊，遠足行山便變成香港人的假日節目，當中包括平日少運動的市民，行山後會出現膝蓋無力、關節疼痛等症狀。其一是他們欠缺足夠運動量，沒有去訓練腳部及膝部，其二是行山是屈膝運動，對膝蓋關節負擔增加，易造成膝蓋勞損及疼痛。逾半行山人士都有前膝痛問題，膝蓋軟骨磨蝕是導致膝痛的常見原因，因為上山及落山時，膝部軟骨分別會承受身體3倍及7倍的重量，一旦心急落山，容易意外受傷。典型的臨床症狀是患者膝關節感覺腫脹、發熱和疼痛，尤其在落樓梯或斜坡時出現，蹲下及落樓梯時「發軟蹄」。活動幅度減少，而且經常會聽到咯咯聲。坐了一段時間後，患者感覺到膝關節僵硬，很困難才能完全伸直。我們在開始行山前做足多方 ...

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