十個提升每日能量要訣（上）

首先敬祝各位新年進步，身體健康！人人秀色可餐！我們都奔波忙碌於工作與生活，老生常談吧？一波又一波的疫情更是人生中接二連三的嚴峻考驗！路還是遙遙，如何提升馬力呢？一）善用咖啡因：身體對咖啡因會很快建立耐受性和依賴性，要讓咖啡因保持有效需要逐漸增加劑量，長期高劑量會刺激交感神經系統，導致壓力荷爾蒙輸出和嚴重影響睡眠質量。因此，需要留意每日用量和攝入時間，以及按個別情況增加及遞減攝入量。一般限制在早晨使用咖啡因，盡量不要在4小時內重複攝取，先從150－200 毫克的較低劑量開始以評估耐受性，留意咖啡的咖啡因含量取決於咖啡豆種類、烘焙、泡製方法及咖啡份量，一杯12安士滴漏咖啡（咖啡店Tall份量通常 ...

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