學會接納自己

上星期提及人的情緒系統是受大腦內的杏仁核所支配，在緊張或危急時會引發應急反應，提示自己非常緊張、焦慮還是憤怒。假如你一直沒有正視自己的情緒，沒聆聽自己內在需要，便很容易「鬱到病」。很多時人面對困難時總是擔心做得不好，未發生已經說不行，甚至心底裏長駐一個判官，老是罵自己不行。「那麼如何讓負面情緒馬上轉化？」有學員問。「任何事也沒有捷徑的，需要時間學習。我們要找出內心一把支持自己的聲音，同時學會珍惜負面情緒去幫助自己成長。」導師回應說。導師分享了一個「雙椅扮演」（Two-Chair Work）的方法去治療情緒。先放兩張椅子在面前，用想像對話的方法，邀請自己跟另一個自己對話。假如你經常責怪自 ...

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