高低膊的罪魁禍首

高低膊是都市人埋首於辦公桌上的苦果，不過，只要對症下藥，配合適當的運動，這些問題可以預防和解決。不少本港學童也出現高低膊、寒背等問題，建議書包重量控制在體重的10%，多出的書本可用雙手抱在胸前，令重量平均分布在身體前後。並盡量使用雙肩帶款式書包，若要使用單肩帶款式，斜孭較側孭好。此外，應10至20分鐘換另一邊肩膀孭書包。對於單肩帶書包，側孭對脊椎影響最大，因為力聚集在身體同一邊，斜孭則能將重心移向中間。重的書應擺在靠近背脊的位置，輕的擺在外側。不少人以為青少年沒有高低膊，長大後就一勞永逸。然而，如果長期處於不良姿勢，加上隨年齡增長流失骨質、肌肉力量衰退，脊柱側彎就有機會在成年後形成而導致高 ...

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