如何處理腹直肌分離

生完BB後，有些媽媽會因為身材無法回復到生育前的狀態而感到憂慮。「腹肚難收」是因為產婦腹部的皮膚、脂肪和核心肌群這三大結構因懷孕起了變化。在懷孕期間，肌肉會由於胎兒而改變，腹肌平日左右並排，但因為子宮需要有空間成長，便逐漸把腹部撐開，屬於核心肌群的兩條腹直肌也會因而逐漸被撐開、拉長和分離。如果皮膚的彈性張力被拉過了平衡，便難以恢復到生育前的緊致度了。一般來說，產婦的腹直肌在生育後的8周內逐漸收窄，最後回復到產前的狀態。可是，也有些情況讓腹部過度拉伸，超越了筋膜彈性的極限，包括懷孕次數增加、懷多胞胎、巨嬰或胎水多等，令腹直肌在產後長期處於分離的狀態。其實，產後可以慢慢恢復做運動收身，但如果 ...

（節錄）全文共779字