為何玩手機愈玩愈精神

近來，很多人由朝到晚不停在手機觀看網上視像片段，結果難以入眠，上班上學精神不振。為何玩手機總是愈玩愈精神，停不到手呢？從生理角度看，至少有兩個原因。第一，人要進入及維持睡眠狀態，需要腦部釋放出褪黑激素（Melatonin），而電子屏幕發出的大量藍光（肉眼見到的光其實是一個光譜，由橙紅色至藍綠色光線混合出來），會大大抑制退黑激素的釋放。晚黑要入睡時，腦袋迅速釋放褪黑激素，就能快快入眠，睡得安寧；白天要醒來時，褪黑激素停止釋放，腦袋離開睡眠狀態，人便感覺醒神。這個美好的節奏，主要靠眼睛接觸光線，所以晨早出屋外走一走，接觸日光，能夠提神醒腦。不少人誤以為服用褪黑激素補充劑，就可以讓人不遵守「日出 ...

（節錄）全文共674字