上交叉綜合症預防重點

「上交叉綜合症」大家可能不常聽到，其實它屬於一種肌肉不平衡的問題。它的形成首先是位於前下方的胸大肌和胸小肌、位於上背的背闊肌和肩胛提肌過緊及縮短，而位於下背部的菱形肌和斜方肌中下束、位於前上方的胸鎖乳突肌和斜角肌則相反，被拉長及肌力不足。以上幾組強弱不平衡的肌肉形成了一個交叉形，所以稱為「上交叉綜合症」。上交叉綜合症並非小事，可引致不同位置的痛症如肩膀痛。原因是上交叉綜合症會引起圓肩（肩膀扭向前），肩膀周邊的肌肉如肩胛提肌、斜方肌上束、肩胛下肌、岡上肌和胸小肌等，需要比平常用更多力量去穩定肩膀。而以圓肩時的不良姿勢做舉高手的動作，會直接令活動幅度減少和增加肌肉壓力，從而引發肌肉痛症。除了令 ...

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