女士們的「補品」

無論是青春期、成熟期或更年期的女士都需要充足的營養素來維持健康，例如對人體相當重要的維他命C，具增強抵抗力及抗氧化的功用，而維他命D、E、鈣、原花青素及益生菌這5種營養素，也是女士的「補品」。年過四十的女性，骨質流失情況開始增多，若流失速度較正常快，將增加骨質疏鬆及骨折風險，因此年輕時應多吸收鈣質，增加骨質密度。牛奶或奶類製品是主要的鈣質來源，深綠色蔬菜、硬豆腐、連骨沙甸魚、加鈣豆奶和果仁亦含豐富鈣質。從膳食中吸收鈣質須配合維他命D，否則或會消耗骨骼本身的鈣，令骨骼變得脆弱，並妨礙健康新骨骼長成。女性應透過日曬及膳食，如適量進食蛋黃及海魚等來獲取。至於維他命E是天然的美容品，屬於「厲害」的 ...

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