新春「減肥妙方」

筆者過去曾把不同「肥胖體型」者的特徵與其減肥方法，精簡列出如下： 1.臀腹肥胖型：腹部脂肪集中宛如小球。減肥法為多攝取纖維含量高的食物，少吃零食，增加活動量。2.葫蘆型：腰細胸豐，臀部肥厚，進食速度慢。減肥法為多攝取纖維質、鈣質含量高及海藻類食物。3.中寬型：看不出腰身，腹部很大。減肥法為進食時避免過量，多運動，做柔軟操、搖呼啦圈等。4.虛胖型：組織凹凸不平。減肥法為增加活動量，多補充維生素及礦物質。5.倒三角型：上半身脂肪集中，肥厚、窄臀、寬肩。減肥法為控制每餐食量的攝取，餐前先吃含水份及纖維高的食物。減「啤酒肚」湯水除了上述體型外，有些人常喝啤酒，出現「啤酒肚」。筆者另有一食療湯，可助 ...

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