再談經濟機艙症候群

減少出現「經濟機艙症候群」的機會，乘客可在座位做腳部伸展或踏步運動，切勿盤膝而坐，爭取在機艙內行走，讓雙腳保持適量活動。此外，不宜穿過緊的衣物、尖頭或高跟鞋，減少腿部血液出現栓塞的情況。有些研究顯示穿着醫學壓力襪，可減低腳部血塊的形成。飲食方面，多飲用清水或其他非酒精類飲品，以免脫水。坐長途機時，盡量不要在前面座椅下放太多雜物，要有足夠空間讓雙腳活動，腳部的運動有助血液泵回心臟，改善血液循環。最重要是讓脊椎得到足夠支撐，以維持良好姿勢，否則，頸部到肩部的肌肉會出現繃緊，繼而痠痛；腰部則會因弓彎而加重椎骨、椎間盤、肌腱、韌帶等負荷，進而出現慢性肌肉勞損。再加上長時間維持同一坐姿，會導致椎間盤突 ...

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