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2021年10月16日

國學與生活 伍懷璞

「三才」養生樁

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俗謂「萬動不如一靜,萬練不如一站」,即是說站樁(又稱養生樁或健身樁)的養生功效,勝過不少運動。站樁作為傳統武學的基石,也是中醫重要的養生法。練習站樁的好處,是少受場地和時間限制,不失為日常居家辦公健身防病的要法。 常看武俠小說者都會知道,站樁或紮馬步,皆是許多門派武功的入門功夫,正所謂「入門先站三年樁」。相傳,達摩祖師到達少林寺後,發現寺內僧人長期打坐念經,身體日漸衰弱,於是便教僧人站樁,其法記錄於《易筋經》和《洗髓經》內,這也是武俠小說中,少林寺的武功秘笈。除武學外,站樁結合古代的導引、吐納和內功等養生術,成為一種重要的養生方法。中醫養生學認為,站樁保養心神、調和陰陽、培養氣血等,其功效如《 ...

(節錄)全文共2143字