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2021年3月23日

物理治療 何應輝脊醫

競步初哥忌心急

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競步是一種既簡單又易做的運動,只需穿着舒適的運動鞋和運動服裝,在日常生活中便可輕鬆練習,又可強身健體,對關節的傷害亦較小,適合普羅大眾參與。它是在日常行走的基礎上發展出來的長距離體育運動,雖然也是徒步競賽,但是與跑步不同。競步與步行及跑步最大分別在於姿勢,走路時雙腳的膝蓋會彎曲,跑步時雙腳則會離地,而競步就規定運動員的前腿必須伸直,而且雙腳不能同時離開地面,否則視為犯規。由於雙腳不會出現騰空的狀態,故此對關節的傷害較小,不會如跑步般容易造成膝痛。 競步與步行相近,保持上身挺直,手放胸前彎曲85至90度。兩臂自然前後擺動,兩手輕輕握拳,讓身體自然擺動便可。以腰力帶動盆骨競步,左手右腳、右手左腳。 ...

(節錄)全文共789字