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2020年10月20日

物理治療 何應輝脊醫

高低膊的罪魁禍首

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高低膊是都市人埋首於辦公桌上的苦果,不過,只要對症下藥,配合適當的運動,這些問題可以預防和解決。 不少本港學童也出現高低膊、寒背等問題,建議書包重量控制在體重的10%,多出的書本可用雙手抱在胸前,令重量平均分布在身體前後。並盡量使用雙肩帶款式書包,若要使用單肩帶款式,斜孭較側孭好。此外,應10至20分鐘換另一邊肩膀孭書包。對於單肩帶書包,側孭對脊椎影響最大,因為力聚集在身體同一邊,斜孭則能將重心移向中間。重的書應擺在靠近背脊的位置,輕的擺在外側。 不少人以為青少年沒有高低膊,長大後就一勞永逸。然而,如果長期處於不良姿勢,加上隨年齡增長流失骨質、肌肉力量衰退,脊柱側彎就有機會在成年後形成而導致高 ...

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