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2020年7月23日

安康晚年 盧成輝

熱身有其法

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運動前先熱身是常識吧!至於哪一種方式才是最正確?又好像沒有人有十足把握說出來。 做得「正確」之餘,還要比較好與壞?筆者雖然是位教練,但也不敢貿然下判斷,皆因每種熱身方法各有各好! 只是有些「流金匯」會員在參加過由筆者指導的運動班後,往往異口同聲說:「你所採用的熱身方法真辛苦,尚未正式運動,身體已出汗,稍後更會氣喘!」而我只好送上鼓勵:「這連串熱身對你們有幫助。」其背後理念乃是基於一個熱身原則,那就是R.A.M.P! 什麼是R?Raise是指「提升」,熱身原則以此為開首。這意味着是要我們提高心率、肌肉溫度及呼吸頻率等。但方法並不僅是以踏單車或在跑步機上跑步等來作熱身,大家亦可配上專項運動模式,如 ...

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