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2020年5月4日

健康手法 何梖榮脊醫

腰痛或與等人姿勢有關

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由於疫情關係,這陣子大家乘車、搭升降機時可能都少了「挨挨憑憑」的動作,其實這絕對是好事,不但可減低衣物沾上病毒的風險,對脊椎的健康也有好處! 當我們站着時,例如正好在牆邊或在商場的店舖外等人,若側身挨着牆,最主要會引起兩個問題:第一是肌肉可能變得不平衡,第二是脊椎可能會出現移位的問題。 其實,經常「挨挨憑憑」,很多時都是因為背部的肌肉不夠力,所以要透過倚牆或倚柱來借力,漸漸惡性循環變成壞習慣。要減少這壞習慣,平日可多做強化腰背肌肉的運動,以下簡略介紹其中幾個。 第一個運動,先全身俯伏地上,雙手雙腳向前後伸直,然後背部和腰部用力,令雙手和雙腳向上提高,變成只有腹部着地,並維持5秒,然後慢慢把手和 ...

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