« 返回前頁列印

2020年2月7日

卓耀秀身秘笈 卓耀

低強度恆速有氧運動

「教練,HIIT好『Chur』喎,唔能夠日日做囉,有冇啲輕鬆啲又高效燃脂㗎?」低強度恆速有氧運動LISS(Low-Intensity Steady State)能夠在較長時間內維持運作,旨在啟動身體的有氧系統(Aerobic System)輸出能量,從而達致理想燃燒脂肪效果,強度低至最大心率的60%。(最大心率=220減去您的年齡)LISS包括遠足、游泳、騎行等。 「唓~咪即係散步,整幾個英文字出嚟有咩咁特別呀?」Journal of Sports Science and Medicine期刊發表的一項研究,比對了高強度間歇訓練HIIT與LISS的效能(有關HIIT請參與本欄《最高性價比減肥運 ...

(節錄)全文共884字