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2020年1月13日

循證護理 鍾煒諾 陳心怡 李惠慈助理教授

長者運動多面「體」

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眾所周知,運動能使人強身健體、身心舒暢。近年不少研究更指出運動是治療多種疾病的良藥,更能保持長者頭腦靈活,增強記憶力及認知能力。雖然運動對身心有莫大裨益,長者也要有運動安全意識,更要掌握有效率的運動方法。 長者運動,安全永遠是首要的宗旨。在出門運動前,做好準備減低受傷風險。建議穿着鬆身並且透氣的裝束,同時穿着有防滑功能的運動鞋為佳。選擇空氣流通、光線充足和有足夠空間的環境進行運動。出門前應留意天氣和自己身體狀況,做運動自然舒服又安全。「主菜」運動固然重要,但熱身和緩和運動亦不容忽視。熱身能夠促進血液循環,伸展肌肉,好讓身體準備運動。緩和運動則能讓身體回復正常狀態。長者適合進行低衝擊運動如毛巾操 ...

(節錄)全文共658字