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2019年10月21日

健康手法 何梖榮脊醫

行得山多周身痛?

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過了中秋至今,堪稱秋高氣爽,加上假期市區不平靜,很多人都會選擇行山。 行山是有益身心的運動,但其實行山也可以引致不少痛症。不知道大家有沒有試過行完山後「周身骨痛」呢?普遍的人都認為行山只是令膝關節受傷,其實肩、頸和腰部都是行山後痛症的重災區! 首先,行山要帶的裝備很多,包括水、行山杖、電話、食物和衣物等,背囊多數不輕。而且一行就是數小時,肩膀長時間受力;而背囊太重也會令身體做出寒背的姿勢去借力,都會令肩膀肌肉變得繃緊甚至引發痛症。 至於腰椎,上斜路時會微微向前傾,落斜時則會微微向後傾,無論向前或向後傾都會增加腰椎負荷,加重腰椎周邊肌肉的壓力,加上背囊的重量,腰部肌肉及腰椎的壓力大大增加,腰痛很 ...

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