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2019年10月14日

科網人語 鄧淑明博士

午睡加咖啡 提神兼延壽

《經濟學人》今年4月報道,香港人平均每晚睡眠不足7小時,跟亞洲其他地方不相上下,例如新加坡、台灣、南韓、日本,每晚人均睡眠只有6個多小時;歐洲和北美等地則平均有7個多小時,澳洲、紐西蘭更多。 醫學界早已證實,睡眠對健康影響重大。美國國家睡眠基金會指出,成年人每晚需要睡7至9小時,如果連續20小時不眠不休,反應和思考力會恍如喝了一樽酒般大幅下降;如果持續每晚只睡6小時,更會增加13%的死亡風險。美國神經生物學家巴瑞特教授(Lisa Feldman Barrett)解釋,如果身體是一間公司,大腦便是身體的財務管家,會監察整體和各個部分鹽份、水份、糖份等人體必須的資源是否充足,即財政是否健全。有需要 ...

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