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2019年5月15日

醫言美麗 楊明霞中醫師

美人覺

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現代人工作壓力很大,失眠是一個很普遍的問題。 根據香港一個研究顯示,有100萬名香港人有長期失眠的問題。最近一位病人向我求診,他曾嘗試不同的中西醫治療,但都未能改善失眠問題,需要服用安眠藥才能進入夢鄉,但睡眠質素依然很差。 經一輪細問後,才發現他極愛做運動,而且是劇烈運動,平均每天花上3小時做運動。另外,他習慣睡前使用電腦、電子產品及手提電話,因此導致失眠。 減運動量助放鬆 或許你會問,多做運動不是可以有助改善睡眠狀況,使人更容易入睡嗎? 其實人在睡眠前,副交感神經系統開始變得活躍,而交感神經系統的功能會下降,那時人體處於放鬆狀態,所以心跳和呼吸會減慢,我們才能漸漸進入睡眠的狀態。但如果睡前做 ...

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