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2019年1月25日

循證護理 李惠慈教授 陳心怡

動起來對抗認知障礙

輕度認知障礙是長者由正常老化演變成認知障礙症中的一個過渡階段,患有輕度認知障礙的長者都比一般長者較容易患上認知障礙症。然而輕度認知障礙非不治之症,只要及時作出行動。 眾所周知運動有益身心,對長者來說效益尤其顯著。運動會增加腦源性神經營養因子(BDNF),支持神經元的生成和生長,加快大腦處理資訊的速度和能力。有氧運動更會使大腦中負責記憶的海馬體體積增加,使記憶力加強。 研究證明運動能加強長者的認知能力,然而長者在選擇運動項目時應從何入手?研究顯示多元素運動結合肌力及耐力訓練(如舉啞鈴)、平衡力訓練(如耍太極)、柔韌性訓練(如伸展運動)和心肺耐力訓練(如健行、社交舞),比單一性質運動更能提升輕度認 ...

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