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2018年10月13日

教育講論 章月鳳博士

認識「靜觀」「自我關愛」與「擁抱憤怒」

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著名的「靜觀減壓課程」創辦人喬.卡巴金教授(Jon Kabat-Zinn),把靜觀(Mindfulness)定義為「有意識地、不加批判地留心當下此刻而升起的覺察(Awareness)」。 我們透過教師、家長和學生靜觀練習,希望有效管理壓力、情緒和經營人際關係,推動自我關愛和正向關懷。維護良好的人際關係,首先要保持自己的身心健康。以下幾個靜觀活動,幫助大家練習關愛身心。 另外,如何恰當處理憤怒,是人生的一項重要功課。我們希望透過靜觀練習,幫助大家清楚覺察和管理憤怒。 幸福來自對自己的關愛。我們忙於應付外來壓力,往往忘記照顧自己真正的「家」──我們的身體。進行靜觀呼吸,找一個舒適的位置,坐在椅子或 ...

(節錄)全文共2348字