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2018年9月13日

安康晚年 許彩玉

腰背痛DIY自療法

腰背痛是都市人常有的問題,「痛」是身體發出的重要警號;腰背痛就是腰背部的某些組織或機能已經出問題了! 一般腰背痛由扭傷、肌肉勞損、神經受到壓迫或刺激引起。誘發腰背痛的因素是姿勢不正確所致,包括彎腰搬移重物、推拉不當及坐姿不良、長時間站立或彎腰、扭腰、咳嗽及打噴嚏等。大部分腰背痛可於數天或數周內好轉。患者可先諮詢醫生,診斷出受傷組織,並使用止痛藥或抗炎藥。如有需要,醫生會開出肌肉鬆弛藥。除藥物治療外,長期腰背痛的患者可配合物理治療方式治療,當中以「運動療法」最具效用,若想徹底改善腰背痛,就必須落實於日常生活中。 讓腰背痛不再復發的自療法:進行適量及適當的腰背肌力運動,增強背部、腹部及核心肌肉群的 ...

(節錄)全文共722字