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2018年4月12日

痛症 伍兆聰

錯誤說話方式致肩頸痛

很多肩頸痛患者其實處在壓力當中,最基本的改變要從呼吸和說話方式開始調整。當呼吸變得比較深沉,說話時換氣的方式也會跟着改善。有些人原本呼吸就很淺,換氣的方式也不對,講話的時間一久,喉嚨就會感到吃力,而用肩膀、胸口的力量來講話,長期下來,頸部、胸口周遭的肌肉當然吃不消、因為說話和唱歌一樣,都需要用腹部的力量。 很多人開始演講時也不太會換氣,兩個小時的演講,講了一個小時後,聲音就開始沙啞,使得喉嚨和頸部都很吃力,而且說話時會容易喘,像做了很多運動一樣的耗力,肩頸還會痠痛好幾天。 說話時要用一點力氣讓自己腹部稍微內縮,做所謂「腹式呼吸」。腹式呼吸就是橫膈膜呼吸法,吸氣時,肩膀和胸口不會有大幅度的移動, ...

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