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2018年1月16日

健康專題 黃仰山教授 張德杏博士

靜觀減壓 改善老中青身心健康

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靜觀(Mindfulness),又稱正念,是有意識地、不加批評地、留心當下此刻而升起的覺察,藉以了解自己,培育智慧與慈愛。Jon Kabat-Zinn教授1979年在美國麻省大學醫學中心創立了8周靜觀減壓課程(MBSR),用非宗教的方法教導靜觀禪修,改善患者痛症和壓力。與靜觀減壓課程類似,Segal、Williams和Teasdale等人於2001年在多倫多、牛津和劍橋創立了8周靜觀認知治療(MBCT)課程,用於改善患者的抑鬱症。兩個課程均收到良好效果。 自引入以來,靜觀在醫學和心理健康領域頗受歡迎,由於它簡單易行,被大眾喜愛和接受。它被證明能有效幫助各種心理和身體疾病患者,如抑鬱、焦慮、慢性 ...

(節錄)全文共1958字