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2017年6月9日

循證護理 盧慧詩博士

智能「胖」變

夏天即將來臨,減肥及瘦身一直是香港人掛在嘴邊的熱門話題;而怎樣減重,減多少體重,坊間實在有數不清的方法,但怎樣才算超重或肥胖呢? 體重指數是衡量成年人肥胖程度的指標,計算方法是把體重(公斤)除以身高(米)的平方。香港成年人的體重指數達23即屬超重,而達25或以上即屬肥胖。另外,成年人腹部積聚過量脂肪,即男士腰圍超過35.5吋、女士腰圍超過31.5吋,亦被界定為中央肥胖,其患病風險與整體脂肪過多者一樣高。 究竟怎樣才能瘦得健康?根據美國心臟協會的指引,減重速度應循序漸進,宜把目標定於6個月內減掉原本體重的5%至10%。減重的基本要訣是培養良好的生活習慣,減少攝取熱量,以及多做運動。尤其是嚴重肥胖 ...

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