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2017年4月18日

物理治療 謝詩驄

運動創傷常見原因

「哎吔!」今天早上正當我做健身練習時,右邊頸膊位置突然閃了一下,我立時面色一沉,心知不妙。不用數分鐘,痛楚感覺正如所料愈來愈明顯,頸膊肌肉因痙癴而開始變得僵硬,頸部轉動亦頗困難。正當我暗罵自己「能醫不自醫」並打道回府時,我想起平日與病人討論有關運動創傷的常見成因: 1)沒有warm-up,更沒有cool-down:相信大家對warm-up一詞彙及其防止受傷的功效並不陌生,奈何繁忙的香港人偏偏忽略此一環節。其實一個簡單的熱身運動只需約15分鐘,已包含了對頸、肩膀、上背、胸肌、腰及上下肢的伸展;如再加上約5分鐘的緩步跑及5分鐘的動作練習,直至身體微微出汗,熱身運動便大功告成了。其實cool-dow ...

(節錄)全文共794字