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2022年7月12日

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周末運動益壽不遜頻密操練

適量運動可改善心肺功能,減低患上慢性病的風險。巴西聖保羅聯邦大學(Universidade Federal de São Paulo)研究團隊發現,與每周運動3次或以上的人士相比,只在周末做運動的人,對降低早逝風險沒明顯差別,有關研究已發表於Jama Internal Medicine

世界衞生組織建議,年滿18歲或以上的成年人,每星期做至少150分鐘中等強度的帶氧體能活動,或至少75分鐘劇烈帶氧體能活動。不過,都市人工作忙碌,很多時只能在周末做運動。為探討運動頻率對早逝風險的影響,研究團隊分析了逾35萬名美國成年人的數據。

10年追蹤逾35萬人數據

團隊按志願者運動情況,分為甚少運動、經常運動兩大組別。前者每周運動少於150分鐘,後者則超過150分鐘;在經常運動組別,又細分為每周運動3次或以上,以及只在周末運動兩個小組。研究由1997年展開至2013年結束,志願者須定期回報其運動及健康狀況。

科技媒體New Atlas報道,這批志願者平均被追蹤10年,期間有近2.2萬人死亡,當中超過4000人死於心血管疾病、6000人死於癌症。研究發現,與甚少運動組相比,經常運動組的早逝風險更低;每周運動3次或以上人士,相比只在周末運動的人,早逝風險未見明顯分別。

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