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2018年7月11日
睡眠失調種類繁多，不少人苦尋良方，希望改善自己的睡眠問題。港台電視節目《失眠拯救隊》將以臨床實證探討失眠的病理成因。
上期提到，其中一種常見的睡眠失調問題是夜驚症，部分極端夜驚症患者會被困於同一噩夢長達十多年。今次的夜驚症患者不單噩夢連連，更會產生幻覺，將噩夢誤信為真，譬如以為窗簾布起火、睡床變成懸崖、牆壁倒下，患者更不時會在睡夢中大叫，躍起來四處走動，甚至破壞房間。如此狀況，不單妨礙自己作息，更影響家人生活，十分擾人。專家透過分析患者腦電波數據、呼吸、心跳速度、肢體及眼球活動速度，發現患者在深層睡眠期間，大腦其中一部分甦醒，其餘部分就在休眠狀態，意味患者在這情況下能夠做出相當複雜的行為，例如步行甚至駕駛，然而一覺醒來卻沒法記起發生過的事。綜合種種跡象顯示患者睡眠受到干擾，專家指有機會是睡房內的噪音，例如是枕邊人的鼻鼾、床架的「吱吱」聲，亦有可能是鬧鐘的秒針跳動聲，導致夜驚情況。
綜觀各個特殊病例，睡眠治療專家向失眠患者建議睡得穩的三大黃金守律：要覺得睏才到床上睡覺，避免讓自己輾轉反側；每天必須定時起床，不許賴床；還有千萬不能午睡，以防打亂作息節奏。睡前心跳不能太快，體溫也不可過熱，放鬆心情，如此照着辦，不少失眠問題自然迎刃而解。
希望透過一連3集的《失眠拯救隊》臨床實證討論，讓觀眾更了解自己的睡眠情況，對症下藥，日後每晚都能做個好夢。
港台電視31外購節目《失眠拯救隊》，一連三集逢星期一晚上9時30分港台電視31及31A播出，本集7月16日播映。港台網站tv.rthk.hk及流動程式RTHK Screen同步直播及提供網上重溫。
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