旅遊受傷如何自救

復活節將近，很多人都會出外旅遊。假若旅遊期間弄傷腰頸應如何自救呢？

1.冰敷：冰敷會令血管收縮，減緩血液循環的速度，藉此達到止痛、消腫、消炎及減少出血的效果。冰敷常用在急性扭傷、拉傷或撞傷，效果非常顯著，特別是受傷後首72小時。冰敷時要抬高患處，應與患處隔着一層濕毛巾，以免凍傷皮膚。時間應以15分鐘為原則，每2小時一次。

2.熱敷：相反，如果是慢性痠痛或已過了3天，應使用熱敷。熱敷會令血管擴張、增加血液循環，促進新陳代謝，可以有效提升組織自癒能力。熱敷時最好能用乾毛巾包裹患處，以免燙傷。時間同樣應以15分鐘為原則，溫度約攝氏40至45度，每天2至3次。患有心臟病、高血壓，急性炎症、皮膚炎、血栓性靜脈炎、外周血管疾病，患處有傷口、剛癒合的皮膚、過分疼痛或腫脹、失去分辨冷熱能力（如部分糖尿病人）、不能明白指示者（如患有嚴重老年癡呆症），都不宜使用。

3.止痛藥貼敷位置：患者有時會用止痛藥貼止痛，但他們往往把藥貼貼在最痛的地方，但該處並非痛的根源。以頸椎神經痛而言，原因是從頸椎椎間孔伸出來的神經線受壓，患者會感覺頭頸部疼痛及麻痹，並伸延到肩膊、上臂甚至手指。如果把藥貼貼在手上是沒有作用的，要貼在頸部神經線受壓的位置才能對症下藥。

患者亦要了解傷勢的輕重，如腳扭傷後，足踝活動時有劇痛，不能站立或步行，可能患處有骨折，骨折是不能自己處理的，必須接受醫生的正確處理。病向淺中醫，一般市民容易斷錯症、用錯藥，如患處不適多過一周仍沒好轉，應盡快求診，以免病情惡化和出現併發症，難以治療。

作者為脊醫及物理治療師

下一篇：	銀行家古嘉璇搞社企讓青少年真心愛運動
上一篇：	提升免疫力助抗病

文章：