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2018年9月1日

陳慧鈴 經管錦言

港人壓力爆燈 森林浴助紓緩

香港人出了名生活壓力大,保險公司「信諾」近期公布2018年「360°健康指數」,顯示香港的整體健康指標連續4年下跌,在壓力方面,調查更指香港人於全球排行首5名。調查顯示,幾乎每名香港人都感到有壓力(92%),尤其是千禧世代(95%)。受訪者表示工作(39%)及經濟(27%)為壓力主要來源。

日本過勞死個案頻生

雖然是次調查並不包括日本,但日本也是個「名滿天下」的壓力國度,過勞死的個案時有發生,今年5月便有一名28歲的科技企業男職員因工作過勞而死;2015年則有廣告公司「電通」的女職員因瘋狂加班與壓力太大,最終於聖誕夜自殺身亡,當局其後將此定性為過勞死。

有見及此,日本經濟產業省於去年2月推行了「超值周五」計劃,讓員工在月內最後一個周五提早下班回家,讓他們有更多消閒時間,但措施成效不大。當局於是在本月提出「閃亮周一」計劃,讓上班族在「超值周五」緊接的周一遲半日上班。香港雖然目前未見有類似計劃,但我們可以利用本地山巒處處的地理環境開展另類減壓法「森林浴」。

「森林浴」源於日本,日文Shinrin Yoku,由日本林業廳於1982年所創,概念源自神道和佛教的修行,意即沐浴在森林之間,感受山靈之氣,舒身心之適。日本政府大力推動森林浴,於2004年至2012年間投放400萬美元研究推廣,逐步發展成全國自然養生保健運動。日本並非唯一提倡森林浴的國家,林木處處的北歐國家、紐西蘭以至南韓亦同樣鼓勵多種樹木,而美國與澳洲更設有森林浴協會。

森林浴增強免疫系統

研究顯示,森林裏的植物會發放一種名為芬多精(Phytoncide)的抗菌有機化合物,有助人體增強免疫力,同時亦能降低血壓,減慢過快的心跳,有助降低血糖,減少壓力激素水平,增加能夠對抗感染和癌症的白血球,增強免疫系統以及改善心情。

朋友Amanda Yik是香港少數的森林治療師,也是「香港森林浴」的創辦人。她本是執業律師,亦曾任職非政府組織。平日工作壓力大,工餘時亦經常挑戰自己,參與體育競賽,包括毅行者、龍舟與獨木舟等。

後來因為患上癌症,在治療期間一有精神便到公園走走,呼吸清新空氣,感覺身心舒泰。在網上瀏覽時還發現了森林浴,因此在病癒後決定遠赴澳洲學習成為森林治癒師。回港後成立了「香港森林浴」,並開始帶團沐浴於香港山林。森林浴與行山不同,行山是項運動,運動過後會感到疲倦。森林浴注重人與森林的精神交流,走進森林後,在導師引導下,靜靜地以五官感受樹木、泥土、花草,以至鳥聲、風聲與自己的關係。讓大自然帶給自己新鮮空氣與養分,最重要的是心中的一份平和寧靜。

我也跟數位在大學師友計劃認識的小師妹們參加了一次由Amanda引領的森林浴,大家在兩個小時裏把手機放下,任由大自然包圍自己,輕鬆地呼吸新鮮空氣,將自己放空。Amanda將郊野公園變成不同的場景,帶領大家遊走山野之間,時而閉目聽風,時而嗅着花香,完全融入大自然。

作為一個城市人,我已很久沒有接觸大自然了。平日連做運動也只是到健身中心做做瑜伽而已,多久沒有感受過花香與泥土的氣息,參加完森林浴後,心裏說不出的平靜,也在社交網站推薦給朋友。

放下手機擁抱大自然

由於森林浴的性質,因此每次的參加人數最多只會是8至12人,而且通常是周末才會成團,因此不會是一盤很大的生意。但Amanda成立香港森林浴這個一人社會企業的目光非常遠大,她希望將森林浴的健康養生概念推廣出去,惠及更多人。遇上參加森林浴的人數較多,她亦非常樂意與本港其他森林浴導師合作。

文武雙全的Amanda亦不時與其他單位合作舉辦同樣理念的其他活動,定期與坪洲的小島靜舍合作,舉辦「放鬆.沉澱.自由寫作之旅」。讓參加者隨着海浪聲的旋律,深度放鬆身體,忘掉城市生活的忙碌,讓思緒沉澱,隨心而寫,重拾自我。希望Amanda的森林浴減壓系列能一直延續下去,為更多香港人減壓。

作者為香港科技大學工商管理碩士校友會會員

 

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